5 نصائح للتخلص من صداع الرأس دون الذهاب إلي الطبيب أو الصيدلية
الصداع مشكلة يتعرض لها الجميع تقريباً, ومن الممكن أن يحدث صداع الرأس لأسباب عديدة منها التوتر, أو التعرض لضغوطات يومية في العمل أو الدراسة أو يمكن أن يحدث الصداع , بسبب مرض ما أوبسبب تناول بعض الأدوية التي يمكن أن يكون من أحد آثارها الجانبية الصداع المزمن .
لكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم الناتج عن صداع الرأس دون الذهاب إلي الطبيب أو حتي الصيدلية , جرب هذه النصائح وستشعر بالراحة والتخلص من الصداع في خمس دقائق
إليك أهم 5 نصائح ستساعدك علي التخلص من صداع الرأس من خلال أشياء موجودة في اي منزل :
1- إستخدام الثلج
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي , قم بوضع بعض مكعبات الثلج في منشفة أو قطعة قماش , أو أي شئ تجده مجمداً لديك بالمنزل , يمكنك إستخدامه بوضعه علي جبينك لمدة خمس دقائق , أو يمكنك أيضاً الإستحمام والترويش بالماء البارد للتخلص من هذا الألم والصداع النصفي في دقائق معدودة وفي منزلك .
2- إستخدام الماء الدافئ
أما إذا كنت تعاني من صداع بسبب التوتر , أو شئ ما يقلقك , فضع قطعة قماش دافئة علي رقبتك أو مؤخرة رأسك , وهذا الماء الدافئ مفيد جداً أيضاً في حالات الصداع المزمن بسبب إلتهاب الجيوب الأنفية , كل ماعليك فعله هو أن تمسك قطعة القماش الدافئة وضعها علي المنطقة المؤلمة والتي تشعر بالصداع والألم بها وستشعر بالراحة والتخلص من الصداع في دقائق معدودة, كما يمكنك الإستحمام والترويش بالماء الدافئ , وسوف تجده مفيداً جداً في هذا النوع من الصداع .
3- تخفيف الضغط عن فروة الرأس
إذا كنت تستخدمين تسريحة معينة يكون الشعر مشدوداً فيها , فقد يكون هذا الأمر إحدي أسباب الصداع , ويحدث ايضاً نتيجة الضغط الخارجي علي الدماغ ، من خلال إرتداء قبعات الرأس الضيقة , ولذلك يجب تجنب أي شئ قد يضغط علي الرأس والدماغ لتفادي وتجنب الآم الصداع .
4- تخفيف سطوع الضوء
يمكن أن يسبب الضوء الساطع ، الصادر عن شاشة الكمبيوتر أو الجوال علي سبيل المثال ، صداع نصفي شديد ، لذا يجب تخفيت الضوء الناتج من الكمبيوتر او الجوال قدر المستطاع لتجنب الصداع , وإذا كنت عرضه للأضواء الشديدة في المنزل فقم بتغطية نوافذ الغرفة بستائر معتمة خلال اليوم , فهذا يريح العين ويمنع الصداع , أما إذا كنت خارج المنزل نهاراً فيجب إرتداء نظارات الشمس لراحة العين وتجنب ألم الصداع .
5- الحصول علي بعض الكافيين
تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي من المنبهات التي تحتوي علي الكافيين بنسب قليلة , إذا أصبت بالصداع في وقت مبكر صباحاً , فقد يكون لها تأثير السحر في القضاء علي الآم الصداع والوقاية منه ، ولكن لا تكثر في شرب القهوة حيث من الممكن أن تزيد الصداع , مع تناول قرص باراسيتامول ( بانادول أو فيفادول ) , إذا لزم الأمر , فقد تكون مسكنات الألم في بعض الأحيان ضرورية ولكن يجب ان تكون أدوية لاوصفية وتصرف دون وصفة طبية , أما باقي الأدوية والعقاقير فيجب إستشارة الطبيب المختص قبل تناولها .
وأخيراً فإنه يجب عليك التحدث مع طبيبك المختص حول أعراض الصداع , إذا لم تفلح هذه الطرق والنصائح إذا كان الصداع يأتيك بين الحين والآخر لمعرفة السبب وتناول العلاج المناسب .
تعليقات
إرسال تعليق